Aparèy ki nan figi a se R-C4A. Tanpri chwazi mòd EMS epi chwazi swa janm oswa anch. Ajiste entansite de mòd chanèl yo anvan ou kòmanse sesyon antrènman ou an. Kòmanse pa fè egzèsis fleksyon ak ekstansyon jenou. Lè ou santi kouran an ap libere, ou ka aplike fòs kont gwoup misk la oswa nan direksyon kontraksyon misk la. Pran yon poz lè enèji ou fini, epi repete mouvman antrènman sa yo jiskaske ou fini.
1. Plasman Elektwòd
Idantifye Gwoup Misk yo: Konsantre sou kwadrisèps yo, espesyalman vastus medialis la (kwis enteryè) ak vastus lateralis la (kwis ekstèn).
Teknik Plasman:Sèvi ak de elektwòd pou chak gwoup misk, mete yo paralèl ak fib misk yo.
Pou vastus medialis la: Mete yon elektwòd sou tyè siperyè misk la epi lòt la sou tyè enferyè a.
Pou vastus lateralis la: Menm jan an tou, mete yon elektwòd sou tyè siperyè a ak youn sou tyè mitan an oswa enferyè a.
Preparasyon Po:Netwaye po a ak ti sèvyèt mouye ak alkòl pou diminye enpedans epi amelyore adezyon elektwòd yo. Asire w pa gen cheve nan zòn elektwòd la pou amelyore kontak la.
2. Chwazi Frekans ak Lajè Pulsasyon
※ Frekans:
Pou ranfòse misk yo, sèvi ak 30-50 Hz.
Pou andirans miskilè, frekans ki pi ba (10-20 Hz) ka efikas.
Lajè pulsasyon:
Pou yon estimilasyon jeneral nan misk yo, mete lajè pulsasyon an ant 200-300 mikrosegond. Yon lajè pulsasyon ki pi laj ka pwovoke kontraksyon ki pi fò, men li ka ogmante malèz tou.
Ajiste Paramèt yo: Kòmanse nan bout ki pi ba nan spectre frekans ak lajè pulsasyon an. Ogmante piti piti jan ou tolere li.
3. Pwotokòl Tretman
Dire Sesyon an: Vize pou 20-30 minit pa sesyon.
Frekans Sesyon yo: Fè 2-3 sesyon pa semèn, asire w ke gen ase tan rekiperasyon ant sesyon yo.
Nivo Entansite yo: Kòmanse ak yon entansite ki ba pou evalye konfò a, answit ogmante jiskaske ou jwenn yon kontraksyon fò, men tolerab. Pasyan yo ta dwe santi yon kontraksyon nan misk men yo pa ta dwe fè eksperyans doulè.
4. Siveyans ak Fidbak
Obsève Repons yo: Veye pou siy fatig oswa malèz nan misk yo. Misk la ta dwe santi l fatige men li pa ta dwe fè mal nan fen sesyon an.
Ajisteman: Si w gen doulè oswa twòp malèz, diminye entansite a oswa frekans lan.
5. Entegrasyon Reyabilitasyon
Konbine avèk lòt terapi: Sèvi ak EMS kòm yon apwòch konplemantè ansanm ak egzèsis terapi fizik, etannman, ak antrènman fonksyonèl.
Patisipasyon Terapis: Travay kole kole ak yon terapis fizik pou asire ke pwotokòl EMS la anfòm ak objektif reyabilitasyon jeneral ou yo ak pwogrè ou.
6. Konsèy Jeneral
Rete idrate: Bwè dlo anvan ak apre sesyon yo pou sipòte fonksyon misk yo.
Repo ak Rekiperasyon: Kite misk yo refè byen ant sesyon EMS yo pou evite twòp antrennman.
7. Konsiderasyon Sekirite
Kontr-endikasyon: Evite itilize EMS si ou gen nenpòt aparèy elektwonik enplante, lezyon sou po, oswa nenpòt kontr-endikasyon jan yon pwofesyonèl swen sante konseye w.
Preparasyon pou Ijans: Konnen kijan pou etenn aparèy la san danje si ou santi ou malèz.
Lè w suiv direktiv sa yo, ou ka itilize EMS efektivman pou reyabilitasyon LCA, amelyore rekiperasyon ak fòs nan misk pandan w ap minimize risk yo. Toujou bay priyorite kominikasyon avèk founisè swen sante yo pou adapte pwogram nan a bezwen endividyèl yo.
Dat piblikasyon: 8 Oktòb 2024
